Los trastornos premenstruales afectan a millones de mujeres en todo el mundo, interfiriendo en su bienestar físico y emocional. Aunque muchas personas experimentan cambios leves antes del periodo, algunas presentan síntomas intensos que impactan su calidad de vida. Conocer en qué consisten estos trastornos y cómo manejarlos puede marcar una gran diferencia.
¿Qué Son los Trastornos Premenstruales?
Se trata de un conjunto de síntomas físicos y emocionales que se presentan una o dos semanas antes de la menstruación y desaparecen con su inicio. Existen dos principales clasificaciones:
1. Síndrome Premenstrual (SPM)
Afecta a más del 70 % de las mujeres en edad reproductiva. Se caracteriza por síntomas moderados como:
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Cambios de humor
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Sensibilidad en los senos
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Retención de líquidos
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Fatiga
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Irritabilidad
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Ansiedad leve
2. Trastorno Disfórico Premenstrual (TDPM)
Es una forma más severa del SPM y puede impactar significativamente la salud mental. Incluye síntomas como:
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Depresión grave
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Ataques de pánico
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Cambios de humor extremos
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Insomnio o hipersomnia
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Dificultad para concentrarse
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Irritabilidad intensa
¿Por Qué Ocurren?
Aunque no hay una causa única, los expertos señalan que los trastornos premenstruales están relacionados con:
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Fluctuaciones hormonales (estrógeno y progesterona)
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Cambios en los niveles de serotonina
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Factores genéticos y estilo de vida
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Estrés crónico o ansiedad
¿Cómo se Diagnostican?
El diagnóstico se basa principalmente en el historial clínico de la paciente. Es útil llevar un registro de síntomas durante dos o tres ciclos menstruales para identificar patrones. En algunos casos, se descartan otras condiciones como depresión mayor o trastornos de tiroides.
Tratamientos y Recomendaciones
1. Cambios en el Estilo de Vida
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Mantener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y granos integrales
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Evitar el exceso de cafeína, alcohol y azúcares
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Dormir entre 7 y 8 horas diarias
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Practicar ejercicio regularmente
2. Terapias Naturales y Alternativas
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Suplementos como magnesio, vitamina B6 y calcio
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Yoga, meditación o técnicas de respiración
3. Tratamiento Médico
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Analgésicos de venta libre para dolores físicos
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Anticonceptivos hormonales para regular el ciclo
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Antidepresivos en casos de TDPM diagnosticado
Los trastornos premenstruales no son solo un malestar pasajero. Identificarlos y tratarlos adecuadamente puede mejorar la calidad de vida de quienes los padecen. Consultar con un profesional de la salud y adoptar un enfoque integral que incluya alimentación, ejercicio y manejo emocional es clave para el bienestar femenino.
