Es normal que después de una cirugía, queramos que rápidamente se sane nuestro cuerpo, vernos y sentirnos como antes; es por ello que hemos compartidos una lista de nutrientes que necesitamos para ayudar a una herida a cicatrizar más rápido.
La piel ayuda a proteger el cuerpo de infecciones. Cuando la piel se corta o se abre, puede tener riesgo de infección. Cuanto más rápido cicatricen las heridas, reducirá las posibilidades de contraer una infección.
Nutrientes que ayudan a cicatrizar las heridas
Aquí hay una lista de nutrientes, lo que hacen y sus fuentes de alimentos:
La proteína ayuda al cuerpo a formar tejido. Las fuentes de proteína incluyen:
Pollo
Carne de res
Huevos
Pescado
Lentejas, frijoles, garbanzos
Frutos secos y semillas
Tofu
Quinoa
Queso
Yogur
Leche regular o leche de soja
El magnesio es un mineral que ayuda a sanar el tejido roto y reduce la hinchazón. Las fuentes de magnesio incluyen:
Aguacate
Almendras
Anacarados
Verduras de hojas verdes (como col rizada, espinaca y coles)
Bananas
Tofu
Granos integrales (como avena y arroz integral)
El zinc es un mineral que ayuda a que la piel cicatrice y crezca. Las fuentes de zinc incluyen:
Pescados y mariscos (como ostras, almejas, cangrejos y halibut)
Carnes y aves (como carne de res, pollo, pavo).
Yogur
Huevos
Espinaca
Nueces y semillas (como semillas de calabaza, anacardos)
Granos integrales (como avena y quinoa)
Lentejas, frijoles, garbanzos
La vitamina A ayuda al cuerpo a producir más células de la piel. Las fuentes de vitamina A incluyen:
Batatas
Brócoli
Zanahorias
Huevos
Pimientos (principalmente pimientos rojos)
Mango
Melones (como el melón y la sandía)
Aguacate
Verduras de hojas verdes (como col rizada, hojas de nabo y espinaca)
Calabacete
Leche
Tomates
Es posible que algunas heridas necesiten más de ciertas vitaminas y minerales para ayudar a cicatrizar. La mejor manera de obtener los minerales y vitaminas que necesita es a través de los alimentos.
