CONSEJOS SALUDABLES PARA COMENZAR EL AÑO CON ENERGÍA Y VITALIDAD

El inicio de un nuevo año es una excelente oportunidad para adoptar hábitos que beneficien nuestra salud y bienestar. La Dra. Tish San Luca, médica clínica y deportiva, comparte algunos consejos clave para empezar el año con el pie derecho:

  1. Establece horarios regulares para tus comidas
    La rutina es fundamental para una buena salud. Planificar horarios para desayunos, almuerzos y cenas ayuda a mejorar la digestión y regula el metabolismo.
  2. Cena temprano, antes de las 8:00 p.m.
    Consumir la última comida del día temprano facilita la digestión y mejora la calidad del sueño. Además, evita que el cuerpo acumule energía en exceso durante la noche.
  3. Rompe el ayuno de manera consciente
    El desayuno es la comida más importante del día, ya que rompe con el ayuno nocturno y prepara al organismo para las actividades diarias. Opta por opciones saludables, ricas en proteínas y carbohidratos complejos.
  4. Incorpora una caminata diaria de al menos 10 minutos
    La actividad física, incluso en pequeñas dosis, tiene un impacto positivo en la salud. Una caminata corta contribuye a mejorar la circulación, reducir el estrés y mantener un peso saludable.

Siguiendo estos simples pasos, puedes construir una base sólida para cuidar de tu cuerpo y mente durante todo el año.

¡Haz de este 2025 tu mejor año!

Lcda. Vicky Morán G

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