El inicio de un nuevo año es una excelente oportunidad para adoptar hábitos que beneficien nuestra salud y bienestar. La Dra. Tish San Luca, médica clínica y deportiva, comparte algunos consejos clave para empezar el año con el pie derecho:
- Establece horarios regulares para tus comidas
La rutina es fundamental para una buena salud. Planificar horarios para desayunos, almuerzos y cenas ayuda a mejorar la digestión y regula el metabolismo. - Cena temprano, antes de las 8:00 p.m.
Consumir la última comida del día temprano facilita la digestión y mejora la calidad del sueño. Además, evita que el cuerpo acumule energía en exceso durante la noche. - Rompe el ayuno de manera consciente
El desayuno es la comida más importante del día, ya que rompe con el ayuno nocturno y prepara al organismo para las actividades diarias. Opta por opciones saludables, ricas en proteínas y carbohidratos complejos. - Incorpora una caminata diaria de al menos 10 minutos
La actividad física, incluso en pequeñas dosis, tiene un impacto positivo en la salud. Una caminata corta contribuye a mejorar la circulación, reducir el estrés y mantener un peso saludable.
Siguiendo estos simples pasos, puedes construir una base sólida para cuidar de tu cuerpo y mente durante todo el año.
¡Haz de este 2025 tu mejor año!
Lcda. Vicky Morán G